【跪坐尤其开胃经】

(资料图)

我们说跪坐这个动作，瑜伽中叫金刚跪，腿微分，腰背挺直，配合调吸。对于瑜伽中如何规定其标准来做，不太清楚，只从经络角度来说为什么做它。

跪膝在我们民族中自古就有的文化礼仪，中医书籍记录的话能追溯的更为久远。

很多人没有搞清楚跪坐和跪膝的区别，跪坐是完全坐下去，把血引导被抻拉的区域和尾骨，我们要的就是这个引导的过程。练习过程中，不要刻意去把它定成一个任务，就是很随意的，自己工作时候，学习时候，休息时候随时随地想跪就跪，本身就是日常很平常的小事儿。

但是这里有重点，跪坐不是因跪坐而跪坐，要知道它能帮助你什么。或许不太理解，跪坐怎么去修复胃的问题，怎么就成了备孕的好动作，怎么就提高了免疫力，怎么调理失眠了？

拿胃来说，如果你结合胃经的路径再跪坐就很好理解跪坐实际是一个疏通胃经妙法，锻炼胃气好动作。

胃经运行在我们身体前侧，共两条，自下而上。跪坐时候，疏通胃经要领，整个脚背一定要接触地面，脚面要有抻拉感，屁股坐在脚跟上。身板挺直，让大腿前侧也有抻拉感。因为我们目标就是让脚面和大腿前侧的胃经抻拉紧绷，这是一个自然疏通胃经的方法，不用你去用手按摩，它自己就会通开。

可能脚面和大腿抻拉感不会同时出现，那你就自己去调整身体，也可以让两个位置依次有被抻拉感觉，腰部一定要挺直。脚麻了话，就休息一会。

刚开始做应该会疼，也会出汗，每天坐一会一点点就好了。面色黄的人，这个很有效，也很快，胃气充盈，变化最大的就是面部颜色，更多益处慢慢发现吧。