“小暑接大暑、热得无处躲”。7月7日迎来今年的“小暑”节气，这意味着极端炎热天气开始袭来。《素问·热论》也提到∶"后夏至日者为病暑。"炎炎夏季防止中暑一定是不可忽视的内容。那么中暑是热出来的吗？

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高温并不是导致中暑的唯一因素

(资料图片)

导致中暑的因素是多方面的，湿度、日照、劳动强度、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况等等都可以影响中暑。在26度时，湿度达到一定程度，恰好体质偏弱，这样也会引起中暑。

什么是“暑”呢？

“暑”在中医学中指的是暑邪，暑乃夏季的主气，暑气太过，伤人致病，则为暑邪。暑邪致病，有明显的季节性，主要发生于夏至到立秋之间这段时间。

暑邪致病有阴暑和阳暑之分。气温高热，或曝晒烈日过久，或工作环境闷热而引起的暑病，为阳暑。贪凉或过食生冷食物引起的暑病为阴暑，比如，在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品，这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。

另外，广义的中暑在民间俗称发痧，中医把轻症称为伤暑，严重些的叫中暑，猝然昏倒的叫暑厥，伴有抽搐的叫暑风。现代医学根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑（热痉挛、热衰竭和热射病）。

中暑了怎么办？

中暑的程度不同处理不同

1、伤暑（先兆中暑）——可以自己处理

▶症状：出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等，体温正常或略有升高。

▶操作：及时转移到阴凉通风处，降温，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

也可以刮痧，刮背脊两侧，肩臂，胸窝及腘窝等处，刮3~5次至皮肤潮红，不必追求出痧。

还可以拔罐，选用大椎、委中、外关，留罐5分钟即可。夹脊两侧可以走罐3~5次。

2、中暑（轻症中暑）——可以自己处理或就医

▶症状：体温在 38 ℃ 以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快。

▶操作：同先兆中暑可于数小时内恢复。

3、暑厥、暑风（重症中暑）——及时就医，有极大的丧命危险

▶症状：体温升高，多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐，有时可表现出肌肉痉挛、体位性眩晕和晕厥。

▶操作：这时要及时拨打急救电话。快速脱离高温环境，转移到阴凉、通风处。肤色偏红的患者可抬头；脸色苍白的患者应降低头部，以确保大脑供血。热射病致死的新闻屡见不鲜，重症中暑很可怕。

预防中暑是关键！

1.大量饮水。不要等到觉得口渴时再饮水。也可以用金银花8克、白菊花8克、淡竹叶5克、白参10克、藿香4克、豆卷10克、用1200-1500毫升开水浸泡约1小时，冷后适当饮用，但阳虚的人群应少用。

2.注意补充盐分和矿物质。一般1000毫升冷开水中加0.9克食盐饮用，避免饮用冰冻饮料，反而不利于人体内部体温调节进行散热；酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，也要少喝。

3.饮食有节。少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

4.衣物轻薄、宽松和浅色的衣物。

5.外出一定要防晒，防晒霜、宽檐帽和墨镜、遮阳伞是夏季必备三大利器。应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

6.重点人群：尤其注意婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群，及时观察是否出现中暑征兆。

7.注意：藿香正气水不是用在中暑上的哦，是治疗暑湿感冒有腹痛腹泻的。

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