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1.樱桃：吃樱桃比吃苹果能获得多得多的铁，是苹果的20-30倍。铁在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用，是合成人体肌红蛋白和血红蛋白的原料。

2.苹果：苹果富含钾，可与人体内多余的钠盐结合，排出体外。如果钠盐摄入过多，吃苹果可以平衡体内电解质。苹果还含有磷、铁等元素，具有安神、健脑、养血的作用。

3.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，是柑橘的5~10倍，苹果的15~30倍。这些丰富的维生素C可以阻断致癌物质亚硝胺的生成。

4.橙子：橙子中含有大量的柠檬酸和维生素C。维生素C可以美容，柠檬酸可以消除疲劳。如果一起吃橘子里面的薄皮，除了维生素C，还有果胶的饮食，可以降低胆固醇，对便秘的人也有好处。

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